6 Sumber Gizi Lengkap Pembentuk Tubuh Sehat

Image
Wednesday, 02 May 2018 | 15:17:37 WIB


sebelumnya kita telah membahas manfaat dari madu alami, yup, sekarang kita akan membahas nutrisi yang di butuhkan oleh tubuh, Pertumbuhan manusia di pengaruhi oleh  kebutuhan nutrisi yang lengkapm, nutrisi yang lengkap di peroleh dari sumber makanan seperti karbohidrat, lemat,protein.

1. Protein 

Protein membantu pertumbuhan sel dan jaringan dalam tubuh. Selain itu, protein juga memberikan perlindungan pada risiko infeksi dan membantu membawa oksigen ke otak. Makanan kaya protein adalah daging, ikan, telur, kacang-kacangan dan olahan susu.
 
2.Karbohidrat
Karbohidrat adalah sumber makanan yang terpenting, karena memberikan energi pada tubuh. Pertumbuhan  yang sangat cepat harus didukung oleh energi yang berlipat. Nutrisi ini bisa didapatkan dari gula, serat dan tepung. Namun, lebih baik jika memberikan makanan yang kaya serat dan rendah gula untuk mencukupi kebutuhan karbohidrat. Sumber makanan kaya karbohidrat adalah nasi, sereal, pasta, kentang dan roti.

3.Lemak
Lemak adalah sumber makanan yang baik bagi pertumbuhan si kecil sekaligus pemberi tenaga untuk beraktivitas. Beberapa makanan yang mengandung lemak, yakni produk olahan susu, daging, ikan dan kacang.
 
4.Kalsium
Kalsium adalah nutrisi memiliki peran penting dalam kesehatan tulang dan gigi, serta penting bagi kesehatan jantung. Sumber makanan tinggi kalsium bisa didapatkan dari susu, keju, yogurt, telur, brokoli, bayam dan tahu.
 
5.Serat
Serat adalah nutrisi yang penting bagi proses pencernaan dan memiliki peran penting dalam mengurangi risiko menderita penyakit jantung dan kanker di kemudian hari. Serat dapat diperoleh dari gandum, biji-bijian, kacang, buah dan aneka jenis sayuran.
 
6.Vitamin A dan C 
Kedua vitamin ini memiliki peranan yang sangat penting dalam pertumbuhan. Vitamin A membantu pertumbuhan, kesehatan kulit dan mata. Wortel, bayam dan telur adalah sumber vitamin A yang baik. Sedangkan, vitamin C memiliki peran untuk melindungi tubuh dari gangguan virus dan bakteri serta meningkatkan daya tahan tubuh. Makanan sumber vitamin C adalah mangga, bayam, brokoli, tomat dan stroberi.

Sumber makanan lengkap tersebut merupakan pendukung pertumbuhan yang harus dilengkapi kebutuhannya. Jika tidak, perkembangan akan terhambat. Semoga bermanfaat.

Sumber : -

Laporan : -

Editor : Red

loading...